Planering – bästa boten mot skrivkramp och stress

Jorun Modén och Shiva.

Vill du skriva en novell eller en roman? Planering tar dig från början till mål!

Det är många som frågar mig hur jag hinner allt: skriva romaner och noveller, vara egenföretagare och mamma till tre barn, träna och träffa vänner. På sätt och vis är jag nog väldigt vanlig: jag hinner verkligen inte allt jag skulle önska. Ändå är jag övertygad om att jag hinner dubbelt så mycket tack vare att jag är noga med planeringen. Det handlar om att välja vad du ska göra med din tid i stället för att styras av omvärlden eller distraheras av impulser. Med en envis rutin går du förr eller senare i mål.  Eftersom min hjärna är rätt kaotisk, fylld av idéer och även kan få för sig att hänge sig till dagdrömmande, snöa in på ett intresse in absurdum eller bara stirra in i en blomma, behöver jag vara extra noga med att-göra-listor, men samtidigt har jag insett att stress dödar både hjärnceller och kreativitet. Ungefär så här fungerar min planering just nu:

1. Meditera. Varje morgon och varje kväll mediterar jag i tio minuter, vilket inte är så lång tid, men ger en inramning åt dagen. Ibland gör jag även en minimeditation under dagen för att rensa huvudet och kunna börja på nytt. Det blir också hundpromenader varje dag, antingen till skogen eller till vår kolonilott.

2. Planera. Det har blivit vanligt att använda mobiltelefonen till det mesta, så även planering och fungerar det redan bra för dig, ska du så klart fortsätta på det viset. För mig blir mobilen dock lite väl distraherande. Jag kommer heller inte ihåg påminnelser och scheman när de ligger i den digitala världen. Sedan åratal tillbaka använder jag en dagbok. Bästa systemet för mig är en ”Bullet Journal” – det vill säga en dagbok med punkter där jag skapar vad jag behöver. Att sitta med dagboken en stund varje morgon ger struktur, medan en session på kvällen är som att landa och rensa huvudet inför nästa dag.

3. Fokusera. När det väl är dags att skriva, ska det inte finnas några distraktioner i omgivningen. För mig innebär det att ta på favorithörlurarna, sätta på musik och ta en klunk kaffe. Skrivkrampen då? Jag tar helt enkelt inte hänsyn till sådana känslor, utan skriver ändå. Det kan få bli lite sämre text en stund, tids nog lossnar det och dagdrömmande tankar omvandlas till flow, och rinner ut i form av ord i fingrarna. Har du ändå besvärlig skrivkramp? Läs då artikeln 10 tips för en givande skrivkramp.

4. Variera och kombinera. Att skriva för full maskin i åtta timmar är det rätt få som klarar av. Med tanke på att de flesta yrkesförfattare ägnar ungefär 1 – 4 timmar om dagen åt att skriva, är det heller inget att oroa sig över. När du lär känna hur du fungerar kan du börja planera för att ta vara på flödet fullt ut. Efter ett skrivpass längtar jag efter att dyka i sjön med barnen, och vips har jag fått både ett träningspass och härlig sommarlovskänsla. Medan jag jobbar i trädgården eller tar ett avkopplande bad händer det att jag råkar skriva en hel scen i huvudet, som jag sedan kan gå och ösa ut. Allt skrivande behöver inte ske vid datorn – se även Skriv utan att skriva.

5. Acceptera. Jag blir så trött varje gång jag hör den gamla klyschan att bara vi prioriterar bättre, så ska allt ordna sig. Det är ju inte sant. Prioriteringsmyten får mig att se en jonglör framför sig, och ger intrycket att det går att hinna allt bara vi tar en sak i sänder. Jag har slutat att säga ”det är mycket nu”, för det är ju oftast på det viset, och livet kommer alltid med oväntade situationer. I stället gör jag så gott jag kan för att acceptera att tillvaron inte alltid är enkel, och att det kan vara en alldeles utmärkt idé att flytta en tänkt punkt på dagens lista till en annan dag. Precis som i ett romanprojekt ser jag inte en plan som en rigid ram, utan som något levande som ska anpassa sig till livets nerv.

Har du en extremt stressig situation? Läs då mina tips mot stress som ger mer skrivtid – eller hur du faktiskt skippar att-göra-listan helt och hållet.

Vill du utvecklas med en skrivarkurs på distans eller en författarkurs i kreativa lokaler i lokaler alldeles i närheten av Hötorget i Stockholm? Vi övervinner skrivkramp, skapar skrivrutiner och levande karaktärer, allt med massor av inspiration och konstruktiv återkoppling från författaren Jorun Modén. Kursprogrammet passar för dig som vill lära dig skriva noveller och romaner, eller helt enkelt se vad som händer när du släpper loss ditt skrivande.  Välkommen att botanisera i utbudet via toppmenyn, eller klicka här för att få en överblick av alla författarkurserna.

Share

Kom igång och skriv på 2 veckor

Väck din inre författare på egen hand – eller i sällskap med likasinnade på en författarkurs.

Har du bestämt dig för att skriva år 2019 men upptäckt att det verkar omöjligt att hinna med? Här får du ett program som ger dig idéer och inspiration för de två första veckorna. Jag rekommenderar flexibel skrivtid, vilket innebär att du skriver i allra minst en kvart men ökar på tiden när du har möjlighet, till exempel på helgen. För att underlätta disciplinen kan du även gå en författarkurs.

Dag 1: Bestäm dig för en tid då du är utvilad (morgon eller kväll) och boka in skrivtiden just där. Gör ett skrivschema på en Post-It-lapp och sätt upp på väggen eller klistra fast direkt på din laptop. Fulskriv – det vill säga skriv oavsett hur bra eller dåligt det blir. Svårt att komma på ett ämne? Tänk dig att det börjar brinna där du är… skriv om detta i minst fem minuter.

Dag 2: I dag är det dags att fundera igenom din mediala diet… vilka TV-program kan du lika gärna skippa? Kan du hoppa över att läsa vissa tidningar? Ägna mindre tid åt att hänga på Facebook? Mediebantning är ett av de enklaste sätten att få mer skrivtid. Skriv enligt skrivschemat du bestämde dag 1, om du inte vet vad du ska skriva om så pröva med att skriva om mediebantning.

Dag 3: Skriv utan att skriva. Tanketid är en viktig del av skrivandet – samla idéer på väg till jobbet eller medan du står och väntar på bussen. Ha ett litet block, Post-It-lappar eller en mobiltelefon att samla anteckningar på. Kom ihåg att skriva i minst en kvart. Svårt att hitta ett ämne? Titta ut genom fönstret och skriv ner dina intryck.

Dag 4: Fundera över allt som kan gå galet – det är inte alltid så roligt när det händer men brukar kunna bli bra historier. Fantisera också över vad som kan gå fel för andra människor i verkligheten eller i fantasin. Anteckna om du får bra idéer.  Skriv i minst en kvart på den tid du har bestämt, antingen på ett projekt du tänkt ut eller om en dag då du gjorde bort dig.

Dag 5: Släng ut din inre kritiker om du ofta tänker att du inte kan skriva eller att du är en usel skribent. Instruktioner om hur du går till väga hittar du här. Skriv vidare – fortsätt på ett skrivprojekt om du kommit på ett, annars kan du skriva ett avskedsbrev till din inre kritiker.

Dag 6: Gör en inspirationshylla. Töm ett hyllplan och fyll på det med dina favoritböcker genom tiderna. Fundera också över vad du vill läsa för att vidareutvecklas som författare och gör en lista. Det vanligaste skrivrådet som finns är förmodligen ”läs”! Låna eller köp en ny bok som du saknar. Skriv vidare på din bestämda skrivtid i minst en kvart. Vet du inte vad du ska skriva om så ta en bok från din inspirationshylla, öppna den var som helst och slumpa fram en mening som får bli första meningen i en berättelse.

Dag 7: Svårt att hitta disciplinen? Pröva med att rycka ur internetuppkopplingen, dela upp skrivandet i efterforskningar (då är det okej att surfa) och skrivtid då det endast är skrivande som gäller. Skriv vidare på din bestämda skrivtid i minst en kvart. Ett ämne om du behöver: skriv om vad skrivandet betyder för dig så här långt.

Dag 8: Grattis, du har skrivit i en hel vecka och en dag! Belönar du dig själv då och då? Om inte är det hög tid att börja nu. Locka dig själv till skrivplatsen med kaffe, te och kanske en bit mörk choklad, eller ett visst musikstycke. Bestäm dig själv för en belöning du ska få när dina två träningsveckor är slut, till exempel ett biobesök. Skriv vidare på din utsatta skrivtid, pröva att skriva ett brev till din favoritförfattare, död eller levande om du inte vet vad du ska skriva om.

Dag 9: Vad brinner du för som mest? Hur skulle det kunna bli en historia? Skissa en idé på papper, tankarna flödar friare utan linjer. Skriv vidare på ditt skrivprojekt eller börja skissa på en historia om någon som gjort ett stort intryck på dig.

Dag 10: Gräv där du står brukar det ju heta. Fundera över dina livserfarenheter, inte bara jobb utan alla upplevelser du har lärt dig något av, som varit spännande eller som du bär med dig. Hur kan du använda dina erfarenheter som stoff i en berättelse? Vad händer om du skriver precis som det var? Vad skulle hända om du gjorde om stoffet till en saga eller en fiktiv berättelse? Skriv vidare på din bestämda tid, till exempel om en av dina upplevelser. Välj själv om du vill skriva verklighetsnära eller omvandla minnet och blanda med påhitt.

Dag 11: Lär av mästarna – läs tio skrivråd från berömda författare här. ”Skriv klart det du skriver. Vad du än måste göra, skriv klart det”, säger till exempel Neil Gaiman medan Margaret Atwood påpekar att det är viktigt att ta pauser och tänka på ryggen. Skriv på din bestämda skrivtid. Vid det här laget har du förmodligen en strid ström av idéer, men om du vill ha en uppgift, så skriv om en konstnär som målar med bara en färg.

Dag 12:Tycker du hela tiden att din senaste idé är bättre än den där novellen du egentligen skulle skriva klart? Skaffa i så fall en idémapp där du kan arkivera dina nya tankar tills du är klar med det projekt just nu håller på med. Tänk dig hur det skulle bli om någon med ett annat yrke än författarens aldrig gjorde klart något, till exempel en modedesigner. Det skulle bli massor av halvfärdiga plagg och designern skulle aldrig få tillfälle att öva sig i hur man sammanfogar alla delar till ett plagg som gick att ha på sig. För varje projekt du avslutar blir du skickligare på hantverket – precis som när det gäller att sy ihop ett klädesplagg är det betydligt enklare att få en idé och påbörja en historia än att avsluta den. Skriv på din bestämda tid. Om du inte vet vad du ska skriva om så berätta en historia genom ett gammalt plagg eller ett par skor.

Dag 13: Ta en av de första texterna du skrev under den här tiden. Det brukar ta minst två veckor att få ett nytt perspektiv på sin text. Vad skulle du vilja ändra på nu? Konsten att skriva handlar egentligen mest av allt att skriva om tills du når ditt personbästa, eller som Rober Cormier säger :”Den vackra delen av skrivandet är att du inte behöver få till det rätt första gången, till skillnad från till exempel en hjärnkirurg. Du kan alltid göra det bättre, hitta det exakta ordet, den passande frasen, den spänstiga liknelsen.” Skriv vidare på din bestämda skrivtid i minst en kvart. Ett ämne om du behöver, annars skriver du fritt: Redigera en dag i ditt liv – du kan till exempel skriva om dagen då hittade precis de rätta orden till någon som förtjänade dem.

Dag 14: Gör en måltavla. Samla ihop bilder och anteckningar som inspirerar dig och klistra upp dem på ett stort papper som får plats ovanför skrivbordet eller i en garderob. Fundera över hur de här två veckorna har gått och om ditt skrivschema fungerar som det var tänkt, eller om det behöver ändras. Sätt nu ditt skrivschema på måltavlan och se till att nära och kära är införstådda med att din skrivtid är lika helig som annan arbetstid eller fika med en kär vän. Njut av den belöning du bestämde dig för dag 8 och skriv nu vidare under hela år 2015 och bortom!

Om du missar någon dag…. 
… det händer alla och jag menar verkligen alla, även utgivna författare. Ge inte upp bara för det, utan börja om så snart du har möjlighet i stället. Vitsen med att bestämma sig själv för en skrivtid är att ta ditt skrivande på allvar och skapa utrymme för det men alla kan någon gång råka ut för oförutsedda hinder eller stress. Enligt en studie från European Journal of Psychology är det en myt att man måste hålla fast vid en ny vana varje dag för att lyckas, så var förlåtande mot dig själv och ge inte upp.

En författarkurs kan som sagt underlätta och hjälpa dig att bygga rutiner och skrivdisciplin. Vårens program för skrivarkurser på distans samt Författarkurs 1 – 3 vid Hötorget i Stockholm hittar du här. På författarkursen får du lära dig tekniker som finslipar din känsla för drama och stil och skapa rutiner samtidigt som du får sällskap av andra människor som brinner för skrivandet.

Skrivardrömmar är till för att förverkligas och levas.

Share

Populäraste inläggen just nu

Programmet inför 2019 börjar falla på plats … schemat för distanskurser för dig som vill utveckla ditt författande på kreativ eller professionell nivå är klart. Du väljer mellan fyra olika inriktningar/ nivåer – dessa hittar du i menyn eller genom att klicka HÄR. Lokaler på Cinemantrix alldeles vid Hötorget är också bokade, för dig som bor i Stockholmstrakten och hellre träffas live. Det blir också intensivhelg i Älta även i vår. Nedan hittar du några av de populäraste artiklarna just nu: Vägen till publicering, 10 tips för mer skrivtid och Så förbereder du dig för skrivarkursen.

Share

Författarfrossa och bokbord – vad önskar du dig?

Det är redan augusti och jag varvar sommardopp i sjön med barnen, lektörsarbete med min kommande roman Embla – Om du ändå levde nu, och förberedelser inför höstens författarkurser. Höstens kursprogram hittar du HÄR – varmt välkommen med din anmälan oavsett om du är en nyfiken nybörjare, vill fördjupa dig och lära dig verktyg för proffs, eller behöver en författarkurs om manusbearbetning och redigering.

Under hösten kommer jag att både arrangera och delta i en rad olika evenemang för författare och bokälskare, bland annat:

Bokbordet Stockholm – ställ en fråga eller köp en bok
Jag kommer att delta på Bokbordet Stockholm där du kan ställa frågor till mig om skrivande och författarkurser, köpa ett signerat exemplar av Samael, eller få veta mer om min kommande roman Embla – Om du ändå levde nu. Den 19 augusti klockan 11 – 18 står jag bland Författarcentrums författare alldeles vid Författarnas Hus på Drottninggatan 88. Du hittar en presentation om mitt bidrag till dagen HÄR.

Författarkurser i Stockholm och på distans
Jag fortsätter att hålla författarkurser både fysiskt och på distans. Utgår från några enkla principer, till exempel att lära ut allt jag önskar att jag hade förstått innan jag blev utgiven, att alla ska känna sig välkomna, och att vi tillsammans avmystifierar skrivandets konst.
Höstens program hittar du HÄR.

Blogg om att bli utgiven
I takt med att Embla – Om du ändå levde nu ges ut hos Bokförlaget Mormor kommer jag att blogga om utgivningsprocessen. Vill dela med mig av viktiga tips och inspiration kring att hitta rätt bokförlag, skriva kontrakt, processen med bokomslag, marknadsföring och releasefest. Sist men inte minst: hur i hela fridens namn hinner vi skapa ett skrivande liv?  Hoppas att du följer med på resan!

Hemlig antologi
Jag kommer att delta med en novell i en hemlig novellantologi … jag kan lova att det är ett vackert, galet och spännande projekt. Så snart jag får berättar jag mer.

Författarcafé med öppen scen
Den 2 december kommer jag att bjuda in alla skrivande själar men framför allt dig som tidigare gått en skrivarkurs hos mig till författarcafé med öppen scen. Här får alla som skriver en chans att ta plats på scenen. Vi ska också ha bokbord för de som redan är utgivna. Räkna med spännande möten och massor av inspiration! Lokalen är inte fastställd ännu, men det blir i Stockholmstrakten.

Skriva ny roman
Denna sista punkt känns rätt galen med tanke på allt annat som händer, men jätteviktig. Det blir säkert en utmaning att skapa skrivtid med skolstart, utgivning av ny bok och allt annat som händer, men jag kommer att använda den skrivtidkalender som jag alltid delar ut på mina författarkurser.

Frågor eller funderingar? Välkommen att maila mig på jorun.moden@gmail.com

Väl mött!
Jorun

Share

Kupa potatis och skrivtid

Potatis – kupad och klar.

I dag har jag unnat mig skrivtid samtidigt som jag kupade potatis. Principen är enkel: gör en plan, avvik från den och upptäck att både skrivandet och potatisen växte ändå. Jag tittar på morgonens planering, en neonrosa post-it där jag har skrivit följande:
Meditera
Hundpromenad
Träna
Skriva
Feedback, Författarkurs på distans, chatt… (listan fortsätter). 

Under hundpromenaden mot kolonilotten upptäcker jag dock att potatisen har vuxit sig kämpahög. Den måste helt enkelt kupas i dag. Nåväl, att skyffla jord och köra några skottkärror innebär i alla fall att träningen är avklarad, eller hur?

Några spadtag kan vara både skrivmeditation och lite styrketräning.

Medan jag kupar potatisen, tänker jag på hur bra det är att jag inte har rensat i onödan. Några spadtag med jord och vips syns bara de allra längsta snyltgästerna, som jag enkelt rycker upp ur myllan. Jag passar på att känna in spadhandtaget med tanke på att min kommande roman (Embla – Om du ändå levde nu) inleds med just några spadtag i jorden, så får jag några levande detaljer att lägga till. På andra halvan av landet slingrar sig ouppfostrade ogräs kring tålmodigt vajande jordärtskockor. De ser ut att trivas utmärkt tillsammans.  Plötsligt slår det mig att trädgårdsarbetet påminner om skrivandets olika faser, men just i dag tänker jag mest på struktur och planering.

Oplanerad blomning är ofta den allra vackraste.

Inför en ny roman har jag alltid en planering, och det var så jag började jobba med kolonilotten också. I en vattenskadad anteckningsbok finns en blyertsvision av hur koloniotten ska se ut. Jodå, rosenbågen står på plats och kryddcirkeln med inspiration från Medeltiden är en av mina favoritplatser. Ändå är det som roligast när en oväntad sammetssvart akleja dyker upp i kryddlandet, eller när något jag misstänkte var ett ogräs slår ut i skir, rosa blom. Flera av mina favoriter på kolonilotten tycks ha uppstått av sig själva på ett nästan magiskt sätt, till exempel mattan av penningblad. Rätt som det är känner jag doften av kryddor när jag rensar och sparar något som visar sig vara en brokbladig kungsmynta.

På samma sätt älskar jag när skrivandet kommer till liv. Planen är ett skelett, inte en färdig varelse. Ibland är det viktigt att spara en och annan darling, inte rensa bort dem för fort. Några rader potatis och några promenadsteg blev till en skrivmeditation.

När jag har ont om skrivtid brukar jag ofta tänka ut hela scener i huvudet, eller för den delen blogginlägg som liksom bara rinner ur fingrarna när jag kommer hem. Jag går hemåt med ett leende, och en känsla av väl använd tid. Hunden är rastad, meditationen avklarad, träningen fixad, skrivandet har fått sitt, och potatisen är kupad.