Fem saker författare kan lära sig av violinister

fiolskrivaAtt vilja bli författare har stora likheter med att vilja lära sig att behärska ett instrument.

Disciplin
Romaner blir inte till om du inte avsätter skrivtid. Det är inte underligare än att du aldrig skulle bli en skicklig violinist om du bara gick och dagdrömde om att spela i stället för att ta itu med saken.

Övning
Kräv inte av dig själv att första utkastet ska vara perfekt. Då kommer du att köra fast innan du ens har kommit igång. Se varje text som en övning. Några kanske ska finnas med i ditt färdiga manus, andra ska kastas men ingen text är någonsin slöseri med tid. Om du tänker dig att vi skulle säga åt ett fiolspelande barn att sluta öva för att det inte låter bra, så förstår du varför det är så viktigt att vara tålmodig med att du också behöver öva. Med övning blir du allt skickligare tills skrivandet blir mer intuitivt.

Avslappning
Disciplinen ska inte sitta i fingrarna utan i den rutin du har skapat. När du väl skriver behöver du också kunna slappna av, precis som violinisten som behöver kunna hålla stråken med lätt hand. Tänk att du ska fulskriva så lossnar det lättare. Redigera kan du alltid göra senare.

Passion
Skriv om något du brinner för. Din bokstäver ska frammana känslor och förnimmelser i läsaren, de är inte bara mekaniska symboler. Dela med dig av de upplevelser och fantasier som väcker känslor i dig själv så når du också din läsare.

Musik
Texter är inte bara betydelser utan innehåller rytmer och melodier. En deckare kännetecknas ofta till stora delar av ett rakt och enkelt språk, en Augustprisvinnare av ett unikt, konstnärligt uttryck. Läs dina texter högt, lyssna och känn, så kommer du att vässa din stil tills den kan påverka läsarens puls, tankar och känslor.

Share

ÖVNING: Så skapar du flöde

writingflow2Jag blev på allvar intresserad av konsten att snabbare skapa flow/ flöde när jag insåg hur svårt det var att få tiden att räcka till med tre barn, nystartat företag, ett stort antal kursdeltagare och ett eget romanprojekt. I flödet försvinner känslan av tid och rum och det kan kännas som om texten skriver sig av sig självt. Författares kreativa flödesprocesser kan se olika ut, men jag tror att de flesta kan träna upp förmågan att snabbare hamna i flöde.

Den övning jag rekommenderar grundar sig på praktisk erfarenhet, vetenskapliga rön om flow och även inslag av KBT.  Du börjar med att undersöka din personliga flödesprocess  och lär dig därefter att framkalla den snabbare.

Utrusta dig nu med papper och penna eller bara din laptop och gå igenom följande frågor. Låt det ta tid och anteckna dina svar.

1. Behövs några förberedelser, till exempel en viss rutin (”ritual”), musik eller tystnad?

2. Har ni någon ”tröskel” eller väntan innan flödet kommer? Vad gör ni under tiden? Exempel: Jag pillar i föregående stycke, det blir som en uppvärmning. Musik filtrerar bort skräptankar så att jag kan fokusera.

3. När flödet inträffar, hur känns det mentalt? Försök komma ihåg och sätta ord på detta. Exempel: Jag upplever att jag ”faller genom orden” eller genom hinnan som skiljer den här världen från den andra.

4. När flödet inträffar, hur känns det i kroppen? Exempel: Jag får en förnimmelse av ett visir, något händer i pannområdet/ över ansiktet.

Skapa flöde
Nu kommer du att få lära dig att skapa flöde i fyra enkla steg.

1. Om du behöver: gör din rutin eller ritual för att se till att allt du behöver till skrivandet är tillgängligt. För min del betyder det en laptop, kaffe och ett par mörka chokladrutor och musik som hjälper mig över tröskeln.

2. Stress tar effektivt ihjäl flödet, så du behöver börja med att hitta ett lugn. Ett sätt som fungerar för många är att helt enkelt sluta ögonen och ta tre lugna andetag.

3. Ta fram dina anteckningar och försök att MINNAS hur flödet känns MENTALT och i KROPPEN. Blunda gärna igen. Förstärk intrycken, ungefär som om du skruvar upp känslovolymen. Om du vill kan du även ge ditt flöde en färg och föreställa dig att färgen tilltar i styrka och färgar dig från topp till tå.

4. Börja nu skriva, antingen genom att peta lite i det du skrev i går eller ”fulskriva” – det vill säga skriva utan att tänka på hur bra det blir. Kom ihåg att inte ge dig för snabbt, det är vanligt att uppleva en mental tröskel innan flödet inträffar.

För att fullt ut dra nytta av övningen – läs gärna den här artikeln om vad som händer när du hamnar i flöde och varför det är positivt för ditt skrivande (om du inte redan gjort det). Övningen kan ge positivt resultat redan första gången, men pröva gärna under minst en vecka. Med träning kan vägen till flöde bli kortare.

Jag samlar på historier om hur det går för författare som testat den här tekniken för att snabbare framkalla flöde – maila mig gärna och berätta hur det gick! Önskar er massor av inspiration och flöde!

Share

Positivt hjärnsläpp – skriv dig hög

När du hamnar i flow kan du få uppleva en känsla av att jaget börjar upplösas och att tidskänslan blir annorlunda, att du försvinner in i berättelsen och är där, eller ser händelser spelas upp som på film. I hjärnan händer något spännande: prefrontala cortex tystnar. Och det är i prefrontala cortex som den sociala impulskontrollen och den inre kritikern håller till. Man skulle kunna kalla processen för en form av positivt hjärnsläpp.

Skriv dig hög
”Det känns som att hjärnan blir överhettad och inte går att stänga av, som att man blivit drogad.” Susanne

Samtidigt som det positiva hjärnsläppet inträffar börjar din neurokemi att utsöndra en sammanställning av hormoner som belönar din ansträngning och bidrar till en känsla av att vara lite hög. Troligen är detta hjärnans sätt att belöna en kreativ eller fysisk ansträngning samtidigt som den mentala kapaciteten blir både högre och lite annorlunda.

Dopamin – ger vakenhet, entusiasm och glädje (dopamin är med i bilden när vi blir förälskade, tränar och finns i mycket små mängder i choklad).
Noradrenalin – ett stresshormon som höjer din prestanda.
Endorfiner – kroppens eget morfin som också utsöndras vid skratt och förälskelse. Kan också ge ett psykiskt beroende.
Anandamin – en endokannabinoid vars verkningar påminner om cannabis. Finns också i extremt små mängder i choklad.

Dröm eller trans?
”Jag åker liksom in i huvudet, allt runt omkring försvinner. Oftast förändras ljuset – det är oftast ljusare i boken än där jag fysiskt befinner mig.” – Veronica

Även hjärnvågorna förändras från de normala betavågorna till en blandning av alfa- och thetavågor. Det är bland annat när du dagdrömmer som alfavågorna uppstår och jag tycker mig märka att många författare fått skäll som barn för sitt ständiga dagdrömmande (som alltså är en nödvändighet för kreativitet). Thetavågor uppstår i gränslandet mellan sömn och vakenhet, som precis innan du ska somna. I det tillståndet blir hjärnan mer kreativ och skickad att kombinera nya idéer. Kombinationen av alfa- och thetavågor kan också uppstå efter meditation och yoga.

Fulskriv!
”För att någon flow ska kunna äga rum över huvud taget för mig så krävs ställtid. Det utgör också hindret i 99 procent av fallen.” Agnes

Ta inte skrivandet för allvarligt – då blir det svårare att komma igång. Tänk hellre att du ska fulskriva.

När du vet allt ovanstående förstår du säkert varför det är så viktigt att slänga ut sin inre kritiker om man vill hamna i flow. Stress, kritiska tankar och inre självkritik mördar effektivt din kreativitet och bromsar det positiva hjärnsläppet. Om du försöker skriva en ”bra” mening kan det räcka för att skapa ett hinder inför flödet. Det kan kännas som om hjärnan går i baklås. Tänk hellre att du ska fulskriva eller bara skriva lite skräp. Allt du skriver går ändå att stryka och skriva om. Jag tror att många aspirerande författare tänker att de drabbats av skrivkramp när de i själva verket behöver slänga ut kritiska tankar, eller helt enkelt vänta ut den tröskel som ofta föregår flöde. Det kan till och med vara så att du anstränger dig för mycket!

De flesta manus innehåller både text som kommit till i flöde och som yxats fram med stor ansträngning för att därefter fyllas ut och utvecklas. I flöde blir man både mer produktiv och mer kreativ. Ofta skriver man på en högre nivå men det känns uppslukande snarare än ansträngande.

En positiv baksmälla
Enligt The Flow Genome Project får vi en förhöjd kapacitet efter en session med flow – effekten kan till och med vara dagen efter. Många författare känner sig gladare och mer öppna till sinnet efter ett skrivpass. Varje skrivpass vässar dessutom korttidsminnet och den mentala kapaciteten. Om du vill träna upp din förmåga att hamna i flöde kan du testa följande övning: Så skapar du flöde

Källor och mer läsning
Flow States and Creativity
www.psychologytoday.com/blog/the-playing-field/201402/flow-states-and-creativity

Genius or Madness? The Psychology of Creativity
www.youtube.com/watch?v=Nje–J7fsfw

Flow and the Ultimate Human Performance
https://www.youtube.com/watch?v=LBo5blagguc

Mer från Författarkurs.se

10 tips för att klara av jobbstress och skapa skrivtid

Släng ut din inre kritiker

Share